Phương pháp phòng ngừa bệnh suy tim hiệu quả
Tỷ lệ người mắc suy tim đang ngày một tăng lên. Căn bệnh này được xem là sát thủ giết người thầm lặng. Do đó, cần có những phương pháp phòng ngừa hiệu quả để làm giảm nguy cơ mắc bệnh về tim mạch, đặc biệt là suy tim.
Bệnh suy tim là gì?
Suy tim xảy ra khi cơ tim mất khả năng bơm đủ máu theo nhu cầu của cơ thể. Bệnh diễn biến chậm theo nhiều năm nhưng không có dấu hiệu rõ ràng. Nếu không phát hiện kịp thời, lâu dần, tim sẽ phì đại và cuối cùng bị suy tim với đầy đủ triệu chứng.
Suy tim có thể do nhiều vấn đề sức khỏe gây nên, ví dụ như tăng huyết áp, dị dạng về cấu trúc tim, là một trong những nguyên nhân chính về sức khỏe dẫn đến suy tim.
Dấu hiệu cảnh báo suy tim
– Tăng cân và sưng chân, mắt cá chân
– Tĩnh mạch cổ bị phì
– Chán ăn, khó tiêu, nôn và buồn nôn
– Khi hoạt động hoặc khi nằm xuống thường khó thở
– Ngủ không ngon giấc
– Mệt và thấy bồn chồn
– Ho khan, đặc biệt khi nằm xuống
– Đi tiểu đêm
Phương pháp phòng ngừa bệnh suy tim hiệu quả
Để có thể phòng ngừa được bệnh suy tim, mỗi người cần thực hiện chế độ sinh hoạt lành mạnh sau đây:
– Kiểm soát những vấn đề mãn tính: hãy kiểm soát các chứng bệnh như tăng huyết áp hoặc bệnh động mạch vành vì chúng là nguyên nhân phổ biến nhất của suy
-Không hút thuốc lá: Cần loại bỏ thói quen hút thuốc để phòng tránh bệnh tim ở những người ốm yếu.
– Cai hoặc hạn chế rượu: Nên hạn chế uống rượu bia, nếu trong trường hợp bắt buộc phải uống thì nam không nên uống quá 2 ly/ngày và nữ không uống quá 1 ly/ngày.
– Hạn chế sử dụng muối: Ăn nhiều muối không tốt cho sức khỏe. Vì vậy hãy giảm lượng muối cũng như tránh các thực phẩm chế biến sẵn chứa nhiều muối như thịt xông khói, dăm bông, khoai tây chiên, súp và hoa quả đóng hộp.
– Tập thể dục: Nên tập thể dục mỗi ngày để tăng cường sức đề kháng cho cơ thể
– Giảm cân và duy trì cân bằng cân nặng: Hãy kiểm soát những thứ mình đang ăn và giảm cân xuống mức độ phù hợp.
Bệnh suy tim hoàn toàn có thể phòng ngừa nếu như được phát hiện và chữa trị sớm. Nếu thấy mình có dấu hiệu của suy tim, hãy đến gặp bác sĩ để được chẩn đoán kịp thời bạn nhé.
Tham khảo thêm:
Người bệnh suy tim nên ăn uống như thế nào?
Nguyên nhân của bệnh suy tim, triệu chứng và cách điều trị
Các giai đoạn của bệnh suy tim và dấu hiệu nhận biết
Mách nhỏ chế độ ăn uống giúp bạn có một trái tim khỏe mạnh
